In questi giorni così caldi, arriviamo a sera, dopo una giornata al mare, al lavoro o dopo aver corso da un appuntamento all’altro facendo il conto alla rovescia alle vacanze con le gambe davvero pesanti. Non vediamo l’ora di toglierci le scarpe, perché formicolii, gambe pesanti, gonfiori sono davvero fastidiosi. Purtroppo questo è un problema molto comune che d’estate con le alte temperature si acutizza ed è prima di tutto l‘esito di una cattiva circolazione che provoca il ristagno dei liquidi soprattutto a carico degli arti inferiori. Sicuramente prevenire il problema è molto più facile che curarlo per questo è importante ma se questo non basta e vi trovate con le gambe pesanti la sera potete rimediare seguendo alcuni semplici consigli. Scopriamoli…
Gambe in aria, gambe leggere!
Una delle piccole regole da seguire per riportare le gambe alla loro leggerezza è molto utile cercare di tenere le gambe sollevate. Questa è la posizione ideale perché il sangue non defluisca negli arti inferiori e, quindi, per eliminare il gonfiore. E’ una soluzione molto semplice che potete adottare anche quando siete in ufficio cercando magari di tenere un pò rialzate le gambe quando siete seduti davanti ad una scrivania. Quando siete a casa il relax sul divano con un cuscino sotto le gambe è davvero un toccasana invidiabile! Tenere le gambe in alto è davvero un’ottima soluzione da prendere in considerazione a qualsiasi ora anche quando dormite, durante il sonno tenere le gambe un pò sollevate vi aiuterà sensibilmente ad affaticare meno le gambe. Bisogna solo avere un piccolo accorgimento a non rendere l’angolo troppo acuto a livello dell’inguine perché così si otterrebbe l’effetto contrario e la circolazione potrebbe essere ostacolata.
No indumenti stretti e tacchi alti
E’ vero un abito che fa vedere le forme e una scarpa con il tacco alto sono la combo perfetta per un look strepitoso e super sexy, ma se volete eliminare la pesantezza alle gambe, ogni tanto in estate dovete proprio rinunciarci. Gli abiti stretti e il tacco da 10 cm sono de veri nemici per le vostre gambe perché vanno ad impedire il buon funzionamento della pompa plantare e possono ridurre il flusso di sangue nelle gambe.
Fate del movimento il vostro migliore amico
Sport, movimento sono degli alleati perfetti per benessere e bellezza in tutte le stagioni, non c’è motivo allora di dimenticarvene in estate, anzi sono dei rimedi perfetti per contrastare quel senso di pesantezza alle gambe. E’ con una bella passeggiata, un corsa per le più allenate, ma anche una bella nuotata per chi ama l’acqua o pedalata per chi adora la bicicletta ad aiutarvi a sentire più leggere, perché questo è un ottimo modo per stimolare la microcircolazione. Non avete tempo di fare sport e nessuna voglia? Ingegnatevi: scegliete le scale al posto dell’ascensore, andate a piedi a lavoro se non è troppo distante e quando siete in vacanza al mare una passeggiata in acqua vi porterà uno straordinario beneficio. Un segreto in più? Cercate di portare più in alto possibile il polpaccio in modo da esercitare un pressione sulle vene e quindi fare da pompa al sangue.
Cercate di non stare troppo fermi
Ci sono dei momenti o delle occasioni che non permettono proprio il movimento, se state lavorando o avete un viaggio di lungo raggio in aereo vi chiedete ma come faccio a seguire le regole del camminare dello sport se sono bloccata ? Non ci sono scuse! basta infatti alzarsi un attimo per sgranchire le gambe per muovere la circolazione. Va benissimo fare anche una sorta di squat ogni mezz’oretta, in modo da riattivare il movimento del sangue contraendo i muscoli. Se siete davanti al computer potete anche far scivolare i piedi avanti e dietro per avere qualche beneficio.
Fate dell’acqua la vostra amica inseparabile e del sale l’amore da dimenticare
L’acqua è un vero elisir di bellezza e benessere non solo per la pelle, ma anche per il nostro corpo. In estate il gonfiore può essere contrastato bevendo tanto durante il giorno vi aiutare a drenare i liquidi. Dimenticate, invece, di aggiungere troppo sale nei vostri pasti e cercate di evitare insaccati, fritti, aggiungete, invece, nel vostro regime alimentare frutti rossi come mirtilli, ribes more e diuretici come l’ananas.
Se riuscite aggiungete qualche massaggio al vostro stile di vita
Un buon massaggio drenante ancora meglio è sicuramente il rimedio ideale per stimolare la circolazione evitare il ristagno dei liquidi. Se avete, dunque, un po’ di tempo da dedicare al vostro corpo fatelo e prenotate un bel massaggio dalla vostra estetista di fiducia o anche una seduta di pressoterapia. Al termine vi sembrerà davvero di volare. Se questo non vi è permesso, lo potete fare voi stesse a casa. Dopo una bella doccia in cui alternerete getti di acqua fredda a quelli di acqua calda massaggiate le vostre gambe. Il trattamento sulle gambe dovete farlo con movimenti circolari andando sempre verso l’alto ovvero verso il cuore partendo dai piedi.